fbw do oceny

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

Nogi
Przysiady ze sztangą 2s 3s trzymaną z przodu
Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s out
Podciąganie podchwyt 2s 3s
+ MC 3s
Klatka
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki
Wyciskanie sztangielek na barki 2s
Biceps
Uginanie ramion siedząc sztangielki 2s stojąc uchwyt młotkowy
Triceps
Wyciskanie francuskie sztanga 2s
Łydki
Wspięcia z obciążeniem 2s do maxa

B
Nogi
Przysiady ze sztangą 2s 3s trzymaną zza głowy
Uginanie nóg w leżeniu 2s out
Plecy
Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s 3s
unoszenie z opadu 2s out
-dzień dobry 3s
Klatka
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s lepiej sztangi
Barki
Wyciskanie sztangi za głową 2s
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 2s
Triceps
Prostowanie ramion na wyciogu 2s
Łydki
Wspięcia z obciążeniem 2s do maxa

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-07 13:31:41

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...