BCAA a redukcja

w moim przypadku to mógłbym posiadać wiedzę 10 profesorów harvardu, potrafić lewitować i czytać w myślach, a jednoczesnego budowania mieśni i spalania tłuszczu nie zrobię ;) pewnych rzeczy nie mogę przeskoczyć hehe
Niemniej jednak gratuluję tym wybrańcom, którzy to potrafią :)

Ja stosuję tzw. carb cycling. W dni treningowe węglowodany i zapotrzebowanie kcal na 100%. Do tego duża podaż białka. Zwiększa metabolizm i termogenezę spalając tłuszcz szybciej, a jednocześnie dostarcza potrzebnych składników do mięśni. Do tego właśnie BCAA. Jeśli je używam, czuję się znacznie lepiej. W dni nietreningowe węgle na poziomie 20-40% i zapotrzebowanie -300kcal. Mięśnie rosną, tłuszcz się pali. Waga stoi w miejscu, obwody spadają na brzuchu, bic, klata, plecy rosną:) Ot filozofija:) Na redukcji stosuję także kreatynę. Sama w sobie jest również dobrym antykatabolikiem.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-08 09:41:46

ale tak na redukcji robisz, czy cały rok tak jedziesz?
ja carb-cycluje na redukcji najbardziej

Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-08-08 09:42:26

Vanilaface nie ma rzeczy niemozliwych dla twojego ciala, jednym przychodzi to latwiej innym trudniej lecz wszystko jest wykonywalne
ale jak ty zakladasz z gory ze to niemozliwe to na pewno tak bedzie

Ogólnie jadę tak od lutego, ponieważ byłem bardzo mocno otłuszczony. Potem również zostanę na carb cycling, ale trochę zmienione będą zasady. Na forum jest o tym fajny artykuł.