Dieta na masę do oceny :)

Dietuńka na masunię:

Śniadanie:

Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g
Jaja kurze całe (dwa= ok130g)
Orzechy włoskie 50g

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Ryż biały 100g

Taki posiłek x5

i przed snem 250g twarogu

Wymagane kalorie: 3500
Kalorie z Posiłków: 3493

Dobra dietka?
Jak mam rozłożyć posiłki koledze, przyjmując że będzie ćwiczył o 17.30?

Pozdrawiam :)

7.00
Płatki owsiane
Mleko
Orzechy
Jaja + warzywa

10.00
Ryż brązowy/makaron pełne ziarno/kasza
Pierś
Oliwa
Warzywa

13.00
Jak o 10

16.00
Ryż paraboliczny/brązowy
Pierś
Odrobina oliwy

19.00
Ryż biały
Pierś

22.00
Twaróg półtłusty
Warzywa

Piersi kurczaka można zamieniać na chudą wieprzowinę, ryby, indyka, wołowinę. Jedzenie samych kurczaków jest zbyt monotonne ;)
Do diety jakiś tran by się przydał lub omega3.

pzdr

Witam
- brak warzyw
- mało tłuszczow
- monotonia

punkty które wymienilem pozwlają Twoją dietę uznać za kiepską

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-08-04 22:20:41

No Mateo, tak jak poprawiłem to chyba ok będzie miał

Zacznijcie jeśc warzywa