Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 60
Wzrost : 175
Cel treningowy : masa, sylwetka z naciskiem na szersze ramiona i klatke piersiową
Staż treningowy na siłowni : kilka razy w życiu, ale nic poważnego
Uprawiane inne sporty : piłka nożna, wspinaczka
Dostęp do sprzętu: raczej tylko środki domowe, jeżeli jednak to niewystarczy, to i siłownia się znajdzie, acz z bólem
Chciałbym również spytać:
1)Jakich używek powinienem stosować w celu nabrania masy. Im więcej danych tym lepiej, bo jestem zupełnie zielony w tej kwestii
2)Przykładowa dieta sprzyjająca osiągnięciu wyżej podanych celów, albo nacisk na jakieś elementy w diecie
3)Czy jest coś czego powinienem się wystrzegać?
PS: chce nadmienić, ze masę chcę uzyskać, by nie być takim cherlawym chuchrem i by żebra nie były tak ostentacyjnie widoczne.
Siły mam dość po wspinaczce ;)
Zmieniony przez - wulder w dniu 2008-07-31 02:17:30