Chciałbym, abyście ułożyli mi pierwszy plan treningowy.Mam 17 lat waże 72kg wzrost 180cm
posiadany sprzęt:ławeczka,sztanga+obciążenie 100kg,hantle
zależy mi na pełnym planie treningowym dla początkującego
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa+siła
Staż treningowy na słowni: 7 dni
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga+obciążenie 100kg,hantle
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak