Anonim
Witam
dzisiaj 28/07 wystartowałem z Leviathanem;
2 m-ce wczesniej ważyłem 101,3kg; przez 6 tyg brałem RedLine z VPX doszedłem do wagi 94,8; (mam 25 lat i ćwicze 2 lata)
na "final cut" zostawiłem Leviathan (4tyg) + na końcówkę: Muscletech Hydrazide
w te szalone 5 tyg zamierzam pozbyc się 5kg
mój trening to:
pon: klatka, brzuch + 45 orbitrek (tętno: 135-140)
wt: nogi + 15min wiosła + 30min bieżnia (chodzenie)
śr: barki + 45 min orbitrek
czw: ramiona, brzuch + basen (około 30 min + sauna w 100 stopniach)
pt: plecy + orbitrek 45min)
sb: bieganie w lesie 60min na poziomie tętna 135)
czy cos pominałem?
czegoś za duzo?
prosze o wsparcie;
o efektach będę informował na bieżąco
dzisiaj 28/07 wystartowałem z Leviathanem;
2 m-ce wczesniej ważyłem 101,3kg; przez 6 tyg brałem RedLine z VPX doszedłem do wagi 94,8; (mam 25 lat i ćwicze 2 lata)
na "final cut" zostawiłem Leviathan (4tyg) + na końcówkę: Muscletech Hydrazide
w te szalone 5 tyg zamierzam pozbyc się 5kg
mój trening to:
pon: klatka, brzuch + 45 orbitrek (tętno: 135-140)
wt: nogi + 15min wiosła + 30min bieżnia (chodzenie)
śr: barki + 45 min orbitrek
czw: ramiona, brzuch + basen (około 30 min + sauna w 100 stopniach)
pt: plecy + orbitrek 45min)
sb: bieganie w lesie 60min na poziomie tętna 135)
czy cos pominałem?
czegoś za duzo?
prosze o wsparcie;
o efektach będę informował na bieżąco
Krzysztof Piekarz
