lukasz181
witam. cwicze 7 miesiecy troche na odrzywkach a niemam diety. jak sie za to zabrac?? wzrost. 188. waga.82/83.
dziekuje tym co są i byli, p******e tych co sie odwrocili
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
410
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4767
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ballantine
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1771
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8360
Kierunek: dział odżywianie: posty podwieszone, a na początek należy obliczyć swoje zapotrzebowanie i btw
"Que no me matara me fortalecera"
...
Napisał(a)
life_styl
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
276
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
Poczytaj trochę, po zapoznaniu suę z tą lekturą z pewnością sobie poradzisz.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
...
Napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68749
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
w tym linku obliczuysz zapotrzebowanie
pamietaj DIETA to podstawa
a w skrocie staraj sie jadac 4-6posiłków co 2,5-3,5godz bogatych w BTW wywal z diety:słodycze,fast-foodu,cukier,tłuste miesa kiełbasy,białe pieczywo,napoje gazowane itp.
jedz to
węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze jęczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham
białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z pszuki) jajka,twarog
tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane
w tym linku obliczuysz zapotrzebowanie
pamietaj DIETA to podstawa
a w skrocie staraj sie jadac 4-6posiłków co 2,5-3,5godz bogatych w BTW wywal z diety:słodycze,fast-foodu,cukier,tłuste miesa kiełbasy,białe pieczywo,napoje gazowane itp.
jedz to
węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze jęczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham
białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z pszuki) jajka,twarog
tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
410
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4767
ok dzieki panowie. postaram sie ułozyc a potem rzuce wam do sprawdzenia.
dziekuje tym co są i byli, p******e tych co sie odwrocili
