garść pytań.

1. Suplementacja cm3 treca, dobrze rozpisana?

1 kapsułka = 1250mg jabłczanu kreatyny

a więc

DZIEŃ TRENINGOWY

rano na czczo albo przed treningiem, 4 kapsułki cm3 =5g krety
po treningu= 4kapsy

DZIEŃ BEZ TRENINGOWY

rano na czczo 4 kaps.

2. Czy mógłbym jeszcze gdzieś dorzucić mono i o jakiej porze i ilości, bo zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu i nie chcę żeby się zmarnowało?

3. Syplementacja storm + shock therapy i cm3 + shock therpy?

storm + shock therapy

DZIEŃ TRENINGOWY

rano na czczo albo po treningu, storm
przed treningiem, shock

DZIEŃ BEZ TRENINGOWY

rano na czczo, storm


cm3 + shock therpy

DZIEŃ TRENINGOWY

rano na czczo cm3 4 kaps.
przed treningiem shock therapy
po treningu cm3 4 kaps

DZIEŃ BEZ TRENINGOWY

rano na czczo 4kapsy cm3.

4. Po jakim czasie od spożycia cm3 lub storma można zażyć szejk białkowy, można od razu ?

5. Ile czasu maxymalnie można zwlekać do zjedzenia posiłku po wypiciu po treningu białka ? Jaki jest zalecany czas?

6. Ile powinna wynosić minimalna przerwa między jednym a drugim cyklem na kreatynie? Bo w sumie wyjdą mi 2 cykle na cm3, 2 na storm + shock i 1 na cm3 + shock.


Trochę się uzbierało tych pytań, ale kto pyta nie błądzi.

Tak wiec bierz shocka i storma uzupelniajac tym cm3. Nie wiem czy jest sens brac mono bo docys sporo bedzie jej na codzien mozesz wziasc mono po skonczeniu cyklu albo brac ja w dni nietreningowe. Teoretycznie mozna odrazu szejka walnacz aczkolwiek kretyna slabiej moze ale nie musi sie wchlaniac przynajmniej tak podaje producent tak wiec moze wlepsze miejsce wkleisz bialko aczkolwiek jak poczekasz te 15-20min to tez mozesz przyjac. Jedzenie po bialku mozna jesc odrazu aczkolwiek jednorazowo wchlonie ci sie gora 60gram go wiec lepiej uzupelniaj diete bialkiem a jesli owej nie masz to orientuj sie co jesz i wrazie czego uzupelniaj np na noc pij.

Jak cos bardzo popieprzylem niech ktos mnie poprawi aczkolwiek nie musisz tak panikowac organizm to przyjmie i wytrzyma

1.W dni treningowe I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją.2.mozesz wywalic po treningu cm3 a walnąc mono 4. po 30 minut .najlepiej po treningu kredke z weglami a po 30 minutach białko5.żależy jak leży haha 60 minut -90 min 6. minimalna 4 tygodnie ale lepiej zrób tyle przerwy ile brales kredke czyli 6 cykl 6 przerwy lepiej sie ci kredka siądzie po dluższej przerwie

a więc mam po 6 tygodniach brania krety wziąć 6 tygodni przerwy? Czyli w moim przypadku jako że trenuję HST mam jeden 6 tygodniowy cykl zażywać kreatynę, a drugi ćwiczyć na sucho i tak na przemian cały czas?

kredke tylko odstawiasz mozesz w tym czasie kupic sobie tribullusa i jakis booster zeby ci nie spadło

cm3 dawkowanie dobre mono nie dodawaj tyle krety wystarczy chyba, ze chcesz koniecznie zuzyc to co ci zostalo to jedna porcje jablczanu zastap mono czyli mniej wiecej tak
DT
rano 5 mono
po treningu 5g jablczanu
DNT
rano 5g jablczanu

S+S
dobrze

cm3 + Shock
tutaj za duzo krety zrezygnyj z jednej porcji jablczanu i bierz
w DT
rano jablczan
przed treningiem shock
wDNT
rano jablczan

bialko razem ze stormem mozesz pic

posilek zjedz tak gdzies 30-40 minut po wypiciu bialka

przerwa ma tyle trwac co cykl

tribulussa i inne tego typu rzeczy jesli masz z 30 lat mozesz brac ale pewnie nie wiec odpusc

Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-16 12:35:22

dzięki wszystkim za porady.