poradzcie co do planu

własnie skonczyłem ten plan
Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 80%*6pow*6serii
Pt 80%*2pow*6serii
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 90%*4pow*4serie
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 95%*3pow*3serie
Pt 80%*2pow*6serii
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 105-110%*1pow*1seria
planuje teraz zrobic jakies 3-4 tygodnie roztrenowania klatka i inne partie raz w tygodnio na 6-8 powt.Chciałbym zapodac kolejny trening na siłę w wyciskaniu tylko nie wiem jaki.Z treningów siłowych przerabiałem również plan niemieckich ciężarowców.pzdr

Mam pytanie a ile Ci skoczyło na tym planie i czy z jakimiś suplami?