rion10
nie
masz progresję zaplanowaną 60% 80% 100%CR
ale wszystkie 3 po 15 powt
W 10 i 5 już w niektórych seriach jest mniej
A CR to nie jest maks tylko ciężar dla danego ćwiczenia czyli maks ciężar jaki zaplanowałeś na dany dzień
pozdro
masz progresję zaplanowaną 60% 80% 100%CR
ale wszystkie 3 po 15 powt
W 10 i 5 już w niektórych seriach jest mniej
A CR to nie jest maks tylko ciężar dla danego ćwiczenia czyli maks ciężar jaki zaplanowałeś na dany dzień
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Xpufcio
(jezeli sie nie myle) dzieki za pomoc 
