Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
643
Witam.Chciałbym sie dowiedzieć jaki trening ułożyć aby zaliczyć na maxa egzaminy sprawnościowe do szkoły aspirantow psp.
Konkurencje sa 3: sprint 50m, podciaganie na drążku(chwyt dowolny), pieg 1000m.
Czas 360dni!!!(2x juz próbowałem, zaliczyłem spr ale chiałbym byc jeszcze lepszy, odpadłem na wiedzy;//)
Max punków to:
50m-6,75sek
1000m-2.50min
drązek- 25razy
Chiałbym coś mądrego usłyszeć jak wykorzystać ten rok na przygotowania!?!?
Jaki plan treningowy, dieta, suplementacja, regeneracja?
Pozdrawiam
Łapy wielkie kark szeroki rozrastamy sie na boki:)
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
z biegami miałem miesiąc do doszlifowania. jestem dosyć sprawny dwa tygodnie poświęciłem na bieganie dystansów 10-12 km następny tydzień zmniejszyłem dystans o połowe ale zwiększyłem szybkość ostatni tydzień 1500-2000 m na maxa