Bieganie i Siłownia-Dieta

Witam,
Chce zacząć biegać 2x w tyg ale mam problem ponieważ ćwicze teraz na masę 3 x w tyg (pn,sr,pt).Jak się odżywiać żeby nie stracić na masie.Musze zaznaczyć ,że nie mam zbyt szybkiej przemiany materii.Mój staż treningowy jest długi ale z przerwami.Tak nieprzerwanie ćwicze od 6-7 miesięcy.

Zjedz sobie jakis porzadny posiłek przed bieganiem,zebys z tego z palił.

Zapomniałem jeszcze o jednym:) Jestem w trakcie wykonywania 6 weidera:)A mój cel w bieganiu to spalenie zbędnego tłuszczu zalegającego na brzuchu.

Niestety trening i dieta na mase wykluczają palenie tkanki tłuszczowej Musiałbyś być bardzo obeznany i zaawansowany aby łapać wiecznie mięśnie gubiąc tłuszcz Dobrą opcją w tym wypadku byłaby dieta low-carb na mase i być łapał czyste mięsko i do tego jakbyś ćwiczył brzuch intensywnie też na mase to i jego estetyka się poprawiła bo mięśnia stawały by się większe Tylko, że tłuszcz by nadal został a nie wiem ile go masz

Krytycznie dużo to tego nie ma:D Po ćwiczeniach już trochę widać kratkę tyle ,że zbiera się mi taki brzuch na dole najbardziej:D
Możnaby powiedzieć ,że to taki mały piwny brzuch^^

To rób mase, ale jak się zalewasz to polecam Low-Carb'a
Ćwicz brzuch, aby miał swoją mase mięśniową a potem go tylko ładnie podrzeźbisz

Nie no pić tak dużo nie pije:D I właśnie jeszcze jedno.Bo ja mam już jako taką masę i trochę tłuszczyku takiego można powiedzieć zalegającego na mięśniach.I właśnie się zastanawiam czy nie lepiej zacząć ćwiczyć na rzeźbę i spalić ten tłuszcz poprzez to w mięśnie i jednocześnie nie gryzłoby się to z bieganiem Co myślicie??:)

He he zalewać się to znaczy potocznie obtłuszczać
Jeśli uważasz że masz już sporo mięśnia i chcesz się rzeźbić to rób to... Ale jeżeli masz troche tylko tłuszczu i przydało by się jeszcze troche podmasować to rób masę... To zależy od ciebie

No właśnie trochę poczytałem o tej diecie low-carb:) I tu parę pytań się nasuwa:
1)Piszą,że na tej diecie się nie nabierze mięśnia tylko rzeźbę
2)Jest tego dużo ale nikt w sumie nie pisze czy to spali Ci dobrze zalegający brzuszek:D
3)Wszędzie dodają jakieś suple a ja jestem niecały tydzień po cyklu na nitrobolonie 2 i nie bardzo mogę cokolwiek brać:D Więc jak tą dietę wprowadzić w życie?