Jak by można połączyć....?

Witam!

Może któryś z szanownych forumowiczów ma pomysł jak by można połączyć trening ten oto: https://www.sfd.pl/Trening_navy_seals-t61906-s3.html

z treningiem wolnymi ciężarami (sztanga, hantle)- mam tu na myśli trening 2 razy w tygodniu ćwiczenia złożone raczej mała liczb powtórzeń ( myślę ze 8 ) kilka serii każdego ćwiczenia - jednym słowem trening niezbyt intensywny

trening seals'ow (ten do ktorego link dalem)cwiczenia silowe ( podciaganie brzuszki pomki ) zaklada wykonywac 3 razy na tydzien
moze trening sztanga wykonywac wlasnie po nim? a moze w inne dni wolne od treningu?
co o tym sadzicie? moze ktos z was wykonywal ten trening?

niewiem czy dobrze trafilem z dzialem, bo nie bardzo wiedzialem gdzie zamiescic?

moze ktos cos wymysli/podpowie? z gory dziekuje

Chcesz wykonywać wszystkie 3 elementy treningu? (bieg , plywanie, cw. fizyczne)

owszem wszystkie części z tym że plywanie w niektorych dniach bede zastepowal tak jak tam pisze rowerem (2 razy dluzej jezdzic niz plywac) mysle ze plywanie to ze 3 - 4 na tydzien - chcociaz teraz mam problem bo na misiac nam basen zamkneli i bede musial dojezdzac ale to sie jakos zaradzi

Nie wiem jaki jest cel treningu, ale moim zdaniem sensowniej byłoby wykonać z treningu navy seals tylko bieganie i pływanie, a plan treningu fizycznego ( pompki, brzuszki i podciągnięcia) zastąpić jakimś sensownym treningiem siłowym wszystkich partii.

niee ja bym wlasnie wolał wykonywac ten trening fizyczny bo:
"Aby zwiększyć efektowność ćwiczeń, wykonuj: najpierw serie pompek, potem serie brzuszków, a później serie podciągnięć. Nie odpoczywaj między seriami" - czyli zwiekszasz wytrzymalosc miesniowa a po2 chce tez zwiekszyc liczbe wykonywanych powtorzen w tych cwiczeniach - i wlasnie to jest jednym z moich celow, a zwyklym treningiem silowym oporniej zdobywa sie wyniki wlasnie w tych cwiczeniach

Jak wolisz, napisz dokładnie, jaki masz cel, czy też do czego się przygotowujesz, a łatwiej będzie Ci pomóc.

cel jest taki:
wracam po ponad rocznej przerwie do intensywnych treningow. rok temu cwiczylem silowo na wolnych ciezarach trenin na budowanie masy. W zeszle wakacje zrobilem sobie przerwe i juz nie zaczolem na nowo cwiczyc.
Teraz znow chce powrocic do formy a nawet wypracowac lepsza. Teraz glownie chodzi mi o kondycje i wytrzymalosc. Na drugim miejscu sila
Co do tego treningu wolnymi ciezarami ktory chce tu na sile wplesc to dlatego ze do sztangi i hantli mam jakis taki glupi sentymemt i niechce zeby lezały w konce przez wsystkich zapomiane ( mam wlasna sztange i hantle )

pompki i brzuszki nie są żadnym miernikiem siły. Podciąganie ok. Przyjeło się mierzyć poziom siły poprzez stosunek wyników osiąganych w elementach trójboju siłowego (Przysiad, Martwy, Wycisk) do wagi ciała.

Taka mała sugestia- Skoro trening obejmuje tyle ile obejmuje, to może znaczy, że tak powinno być?

Długie biegi oraz pływanie mocno eksploatuje organizm, element siłowy wygląda tutaj ledwie jako mierne dopełnienie. Jeżeli jednak zależy Ci tylko i wyłącznie na tych trzech ćwiczeniach, to skup się na nich, możesz jedynie wprowadzić różne wariacje żeby dać dodatkowe bodźce mięśniom. Jedyne co możesz zrobić to dołożyć serii/obwodów do danego rozpisu

Pozdrawiam!

Skoro tak mowisz....to moze cos w tym jest

A powiedz moze mogl bym chociaz barki trenowac sztangą - bo w pompkach brzuszkach czy podciaganiu to chyba nie biorą udzialo ( no moze wpomkach przednie aktony) ?

spróbuj i obserwuj, jak będzie ciężko to tnij.

dzieki za pomoc

i pozdrawiam