Witam Serdecznie Potzrebuje odzywek pomocY!!

Witam!
Mam 15 Lat staz w siłowni 3 tyg.. wzrost 173cm waze 70kg niemam zadnej diety a chcial bym brac jakas kreatynke co proponujecie tlyko niepsize ze za mlody albo co poprstu zaproponujcie cos..postura ciala niejest chudy taki sredni ;d takze prosze was serdecznie o pomoc w odnalezieniu mi diety jak i jakies odzywki ?

nie mam diety ale chce zaczac brac kreatyne <<lol.. nie myslisdz chyba,ze kreatyne jak zaczniesz lykac sptrawi,ze bediesz mial diete ;P???


lepiej na diecie sie skup.. i idz pograj w noge/kosza ;P

;/ chodzi mi o odzywke i kretyne jak niewiesz niepisz mi tu ;/ bo ja dopiero zaczynam ...

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - tutaj odnosnie dietki

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
dobierasz sobie odpowiedni trening jaki Ciebie interesuje

także na tej stronce www.trener24.pl dobierzesz sobie trening

Odnosnie suplementów i odzywek ćwiczysz dopiero 3 tyg jest to zdecydowanie za szybko jesli chodzi o te sprawy.Poćwicz 5-6 miechów na suchara ( jak tak robiłem ) potem zasięgnij po gainera białko.Poczytaj troche na forum

Odnosnie tematu radze wziąśc się za miche nie obijac się na siłowni i będzie git , troche motywacji kolego.
Pamietaj

Poważne podejscie= powazne efekty

Volferine masz ty gg ? ? odezwij sie do mnie 6350863

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html


oraz to:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

pozdrawiam