[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Mam pytanko :D czemu jest tak malo seri w tym zestawie mozna by cos dodac do tego ?? Cwicze juz 3 miechy i wydaje mi sie ze to bedzie za malo ^^
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s "
[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
No wlasnie to sa znamienne slowa Wydaje ci sie Jest to wystarczajaca ilosc... Pamietaj by zaczac od srednich ciezarow i dodawaj stopniowo co trening ciezaru 1-2 kg w kazdym cwiczeniu by na koniec mikrocyklu dojsc do maxa na dana ilosc powt, a zobaczysz, ze bedziesz zadowolony
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
zmarnowałeś trzy miesiące.
Brak jakichkolwiek efektów cię nie zaniepokoił?
[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !