apokalipsa
pon- środa- piąt.
czw. uda- przysiady ze sztanga na barkach 3 x 15-10
dwugl. uda - uginanie nóg leżac 3 x 12-8
łydki- wspięcia na palce stojąc 3 x 25-15
klatka- wyciskanie w skosie do góry 3x12-8
najsz. grzb.- podciaganie na drążku 3 x 12-8
prost. grzb.- martwy ciąg 3x12-8
barki- wyciskanie zza karku 3x15-10
Biceps. -Unoszenie sztangi stojac 3x12-8
Triceps: -Ściaganie wyciagu gornego 3x12-8
czw. uda- przysiady ze sztanga na barkach 3 x 15-10
dwugl. uda - uginanie nóg leżac 3 x 12-8
łydki- wspięcia na palce stojąc 3 x 25-15
klatka- wyciskanie w skosie do góry 3x12-8
najsz. grzb.- podciaganie na drążku 3 x 12-8
prost. grzb.- martwy ciąg 3x12-8
barki- wyciskanie zza karku 3x15-10
Biceps. -Unoszenie sztangi stojac 3x12-8
Triceps: -Ściaganie wyciagu gornego 3x12-8
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Bezelu
a także jeśli jest taka potrzeba odżywkę/i
, ale da rade
