Shay
Witam.
Chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć dietę, dali wskazówki. Nie znalazłem nic ciekawego w wyszukiwarce (może dlatego, że nie umiem szukać :P), wydaje mi się, że jestem dość oryginalnym przypadkiem...
Zacznijmy od tego, że były już próby przytycia, ale że tak powiem - jadłem co popadnie, próbowano mnie karmić smażonymi kiełbasami itd., co rezultatu właściwie przynieść nie powinno i nie przyniosło. Jestem "niejadkiem", zwykle wystarczały mi 3 nędzne posiłki dziennie, żeby funkcjonować. Próbowałem jeść na siłę, ale jest tu pierwszy poważny problem - nie ważne ile zjem, wszystko zostanie strawione. Jakoś się to nazywa "fachowo", ale jestem zielony, pewnie wiecie o co chodzi.
Druga sprawa: Ostatnie lata przegrałem głównie na komputerze, w ten sposób pogorszył się stan mojego kręgosłupa. Zapadniętą klatkę piersiową mam od dawna, teraz jest jeszcze gorzej. Czy ćwiczenie na siłowni jest możliwe z krzywym kręgosłupem? Czy jeszcze bardziej sobie go nie skrzywię?Tak, wiem, już się na rehabilitację zapisuję, tak tego nie zostawię.
Trzecia sprawa, najważniejsza - dobór diety. Nijak się na tym nie znam, dlatego proszę o pomoc Was :)Wyliczyłem, że wg tej strony - https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
TDEE wyszło mi 2827,4. Zostało jedynie dobranie ćwiczeń i diety, na czym się kompletnie nie znam.
Z góry dziękuję za poświęcony czas, pozdrawiam. Jak coś mi się przypomni to dopiszę.
Chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć dietę, dali wskazówki. Nie znalazłem nic ciekawego w wyszukiwarce (może dlatego, że nie umiem szukać :P), wydaje mi się, że jestem dość oryginalnym przypadkiem...
Zacznijmy od tego, że były już próby przytycia, ale że tak powiem - jadłem co popadnie, próbowano mnie karmić smażonymi kiełbasami itd., co rezultatu właściwie przynieść nie powinno i nie przyniosło. Jestem "niejadkiem", zwykle wystarczały mi 3 nędzne posiłki dziennie, żeby funkcjonować. Próbowałem jeść na siłę, ale jest tu pierwszy poważny problem - nie ważne ile zjem, wszystko zostanie strawione. Jakoś się to nazywa "fachowo", ale jestem zielony, pewnie wiecie o co chodzi.
Druga sprawa: Ostatnie lata przegrałem głównie na komputerze, w ten sposób pogorszył się stan mojego kręgosłupa. Zapadniętą klatkę piersiową mam od dawna, teraz jest jeszcze gorzej. Czy ćwiczenie na siłowni jest możliwe z krzywym kręgosłupem? Czy jeszcze bardziej sobie go nie skrzywię?Tak, wiem, już się na rehabilitację zapisuję, tak tego nie zostawię.
Trzecia sprawa, najważniejsza - dobór diety. Nijak się na tym nie znam, dlatego proszę o pomoc Was :)Wyliczyłem, że wg tej strony - https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
TDEE wyszło mi 2827,4. Zostało jedynie dobranie ćwiczeń i diety, na czym się kompletnie nie znam.
Z góry dziękuję za poświęcony czas, pozdrawiam. Jak coś mi się przypomni to dopiszę.
Krzysztof Piekarz
klima92
domer
