moje ostateczne FBW prosze o korekty(mam nadzieję, że drobne)

NO 2x siłka i 1x domowy zestaw.

Przy czym nie ćwicz dzien po dniu. Minimum jeden dzien przerwy miedzy dniami treningowymi.

Co z tymi nogami ?

wczoraj ćwiczyłem na siłce plan ogólnie fajny i zrobiłem nogi, nie moge robić ćwiczeń, w ktorych nogi zgnam na full, ćwiczenia na nogi dla mnie muszś byc takie żeby tak do kąta 90 stopni zgnały nogi nie więcej. Aha i dzisiaj nie mam wogle zakwasów prawie, czy to znaczy, że trening był za mało intensywny? mam zwiększyć ilość serii, albo ciężar?
Z góry dzięki
Pozdrawiam

To może zacznij robic pólprzysiad co? Taki, że udami zjezdzasz zeby były rownoległe do podłoża. Kąt 90 stopni.

Zakwasy nie są wyznaczniekiem dobrego treningu.

Okej dzięki, ten półprzysiad to może być dobra alternatywa ale to mam o wiekszej intensywnosci ten trening robic czy nie?

Nie.

Ten tydzien leć ze spokojem, a w następnych dorzucisz już trochę cieżaru. I dzieki temu stopniowo bedziesz mial progresje, aż zaczniesz robić serie na swoich maxach

Spoko, dzięki wielkie wcisnąłbym Ci soga, ale nie da się drugiego

Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-06-25 11:18:18