Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
287
Mam ok 185 wzrostu i ważę 71kg wiec wiadomo ze za malo. cwicze od 3 miesiecy ale w ogole nie przytylem ( moze zle cwicze albo mam zla diete?) chcialbym w wakacje chociaz do 75 dobic, oto moja dieta:
Śniadanie:
mleko 350ml
platki 100g
II śniadanie:
chleb razowy (kornel lub cos podobnego)
jakaś szynka i ser żółty
Szacuny
2
Napisanych postów
387
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4094
Jak najbardziej, najlepiej na miekko, chociaz lepiej to zmieniaj. Osobiscie po jakims czasie ciaglego smazenia na teflonie, nie moglem juz na nie patrzec.
Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-06-24 09:14:28
Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe
Szacuny
5
Napisanych postów
803
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11735
A liczyłeś zapotrzebowanie?? Wydaję mi się, że za mało kcal dla Ciebie w tej diecie jest...
A dni nietreningowe jedz to samo co w treningowe o podobnej porze (możesz też zmieniać posiłki, ale na ogół jedz to samo)