Pomoc w treningu miesni kregoslupa

Potrzebne jest mi kompendium wiedzy na temat treningu ktory wzmocni mi grzbiet. Mam troche problemow z kregoslupem i chce go wzmocnic jak tylko sie da. Wszelkie uwagi/propozycje/info mile widziane.pozdr

jakie masz problemy z kręgosłupem ?
byleś u lekarza ?
na początek http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a tu masz kompendium https://www.sfd.pl/search.asp 

Mam ''zmiazdzone'' odstepy miedzy trzema bodajrze dolnymi kregami (odstepy pomiedzy kregami sa duzo mniejsze niz powinne byc) kilka lat temu lezalem w szpitalu kilka dni z tego powodu. po rehabilitacjach dowiedzialem sie ze moge cwiczyc ale musze uwazac na to. atlas cwiczen na nic sie nie przyda, martwy ciag automatycznie odpada a szukalem troche na ten temat, moze zle ulozylem pyt bo nie chodzi mi o typowe kulturystyczne cwiczenia, wiem ze jest wiele sposobow na wzmocnienie ktore stosuja ciezarowcy np. i chyba tam powinienem spytac, jedyne co robie to unoszenie z opadu. moze ktos zna sie na tym na powaznie i dowiem sie czegos ciekawego tutaj.pozdr

Wiele jest ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu, a tu masz
podstawowe i chyba NR 1:




Te są również bardzo dobre:




Nie musisz wykonywać na jeden raz wykonywać wszystkich ćwiczeń z
2 linku. Możesz wybrać np.2 - 3 i każde zrobić w 2 seriach w odpowiedniej dla Ciebie ilości ruchów. Następnym razem znowu
wybierasz 2 - 3 i tak samo.

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-18 21:41:25

dzieki za filmik, cos ciekawego wybiore z niego. jakies rady/sugestie jeszcze?pozd