bolące plecy

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

witam czy moje bolące plecy mogą być przyczyną wyciskania ciężaru nogami na suwnicy??Zawsze jak pobiegam parę minut lub pogram w siatke nie mogę się schylić bo napieprzają mnie plecy:/
Może cos zle robie?

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Przy wypychaniu ciężaru na suwnicy mocno obicązony jest odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Więc całkiem możliwe. Spróbuj przysiadów i sprawdź jak będzie.

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Obejrzyj tylko na youtube jakiś film pokazujący jak robić porawnie przysiady, bo mnie też odcinek lędźwiowy bolał, ponieważ źle je wykonywałem(zdanie gigant

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Piszesz, ze grasz w siatke... Wiec przed siatka bardzo wazna jest dokladna rozgrzewka stawow i rozciaganie miesni

Radze sie do tego przylozyc, a poczujesz roznice w grze i na drugi dzien

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

no wlasnie odcinek lędzwiowy mnie boli...
robilem juz keidys przysiady i zmieniłem to cwiczenie na suwnice, bo byo po 1 za cięzkie, po 2 za bardzo obciązalo moj kregosłup, a mam dopiero 16 lat, a z reszta ogladalem jak sie robi ale to i tak jak bede chciał taki w sam raz ciężar to i tak bede pewnie cos nie tak sie odchylał itd itp:/
pozostaje mi tlyko prostowanie nóg na maszynie?

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Ćwicz też z prostowniki grzbietu i rozciągaj się po treningu.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

narazie wlasnie MC tez sobie odpuscilem za jakis czas do niego wroce...
ps a jak rozciągac dobrze plecy??

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

To i powiem ci że skłony też, są OK.
EDIT: ale to na prostowniki. Wejdź w atlas ćwiczeń i tam jets stretching.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

masz linka

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-17 22:28:42

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

narazie wlasnie MC tez sobie odpuscilem za jakis czas do niego wroce...

ok ale jak bóle przejdą to nie odpuszczaj MC tylko pamiętaj przy większych ciężarach o zakładaniu pasa, i poprawnym jego wykonywaniu ponieważ jeśli źle będziesz wykonywał ćwiczenia to daleko nie zajdziesz.

jeśli chcesz troche odciążyć kręgosłup to rób sobie np. po każdej serii zwis na drążku 10sek.

pozdro zdr.

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6496 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

Suwnica jest dobrym rozwiązaniem ale trzeba pamiętać że wywołuje duży nacisk na staw biodrowy ponadto nie jest to takie proste ćwiczenie jak by się wydawało przede wszystkim nie uginaj nóg więcej niż do kąta prostego i pamiętaj o prawidłowym oddychaniu bo on jest kluczem do odpowiedniej stabilizacji kręgosłupa

Ponadto wzmacniaj prostowniki i brzuch

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat