problem z nadwaga

witam cwicze na silowni ponad 2 miesiace 5razy w tygodniu i co 2 dzien aeroby i basen a przez ten czas zzucilem zaledwie nieco ponad kilo dodam ze problemy z waga mam od malego
jak pozbyc sie tego zapasu tuszczu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 100

Wzrost: 186

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wielki

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tygodniu

Odżywianie: ograniczam sie

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 razy dziennie po2 godz

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: prubowalem

800 przeczytanych artykułów a nie wiesz co robić?
Pomierz się i wypełnij ankiete. Myślisz że ktoś będzie chciał Ci pomóc, skoro sam masz innych gdzieś i czekasz na pomoc nie podając nic od siebie?

Poczytaj w odżywianiu posty podwieszone, wszystko tam jest. Zrobisz diete i aeroby + może jakiś HIIT i waga poleci w dół.

1. Podaj dietę
2. Podaj jak ćwiczysz.

Bo 'ograniczam sie' i 5x silownia - niewiele to mówi. Wykaż się inicjatywą, a ludzie spróbują Ci pomóc.

dieta z maks obcietymi weglami, bieg + basen i po facie

Zalezy co rozumiesz przez ,,max obciete wegle", chyba nie do zera?

zchodzisz z wegli i jak zaczna sie jazdy w stylu bole glowy itd stopujesz.

a czemu nie wegle obciete do zera ?

wegle np zerowe w ciagu tyg a w weekend tzw ladowanie. Ale to chlopak musi pocytac.

na poczatek dieta 2,5 -3 g wegli , 33-3,5gr bialka i reszta tluszcze i lecisz. Jak juz sie bedziesz niezle czul z nowymi miaraim przytnij wegle do np tylko dowania okolotreningowego/albo rannego ;)


Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 13:40:16

Na cholere mu CKD itp? Niech zrobi zbilansowaną, byłem na CKD, teraz jestem na zbilansowanej i widze ze CKD jest do dupy, jesli chodzi o samopoczucie Po co sie meczyc bez wegli jak mozna spokojnie sobie jechac na ujemnym bilansie kcal i chudnąc?

IMO CKD to zbedna zabawa.


Ma 16 lat (czyli tyle co ja), wiec na zbilansowanej ladnie poleci z wagi, nie potrzebne męki z CKD

Ale oczywiscie zrobi jak bedzie chcial

Pzdr

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-17 13:50:07

no tak zrobi.

Ja np ckd nie omge robic /problemy zoladkowe z tluszczami/.

Zbilansowana.. kaloryka -500,wegle tylko z najnizszymi IG

Kamil - pomierz się, wpisz później wymiary do tego tematu, żebyś potem miał jakiś punkt zaczepienia coby się zorientować ile schudłeś. Pamiętaj o aerobach i zrób sobie HIIT na rowerku

pzdr