Nie jestes 1 ktory to polecił - zatem dodaję i będzie i to i to!
12. Wspięcia na palce i odwrotne wspięcia z obciążeniem na barkach (możesz tez trzymac sztangielki w rekach) -(łydki)
No to juz są bardzo sprzeczne opinie , wielu mowi ze łydki to 1 ćwiczenie a nie dwa...
Hmmm ciekawe co na ten temat sądzą inni?
7.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") [http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14] -(proste grzbietu)
A jakas argumenty? Efektywniejsze cwiczenie? prostsze? Czy jak? Zastapiles dosc popularny martwy ciag, chcialbym wiedziec dlaczego. Co inni sadza o tej zamianie?
BTW. jestem po 1 ACT i poza zakwaskami czuje sie genialnie!