Prosze o przeanalizowanie

Jak w temacie w razie jakis propozycji pisac nie krepowac sie

nie jestem specem ale.. za duzo cwiczen, chocby na klatke 5 cw. to stanowczo za duzo a seri w cwiczeniach za malo, wystarcza pierwsze 3 cwiczenia po 4 serie w zupelnosci, przydałaby sie progresja albo regresja, nie przedstawiłeś sie? staz i celnie znany? powiedz cos wiecej o sobie.

brakuje nog! jak mozesz ich nie cwiczyc!?
przykladowy trening:
przysiady 12,9,6,6
suwnica 8,8,8,8
uginanie nog 15,12,12,9,6
prostowanie nog 8,8,8
+lydki

na poczatek powinno wystarczyć jednak jak wyzej trudno radzic skoro nie powiedziales nic o sobie.

ogólnie plan z dupy troche...

poczytaj, ułóż cos sam.
pozdrawiam

trening na nogi mam ale go tu nie wstawilem starz i reszta w profilu a trening sciagnolem i przerobilem tak aby pasowal do mojego sprzetu ze strony animalpak cel masa sila

lubie cwiczyc bardzo intesywnie z duza iloscia suplementow i djeta ale i tak slaba genetyka malo co na mnie dziala

Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2008-06-08 00:50:50

jesli chccesz zeby ktos ocenil plan to rozpisz go, bo mi np. nie chcialoby sie pisac wszystkich cwiczen i poprawiac, i wklej uwzgledniajac cale cialo.T tym co podales widze ze w s sie miesisz ale za duzo tego,lepiej sie przylozyc do 2-3 cwiczen niz robic 5 po 2s.

staz ponad 3lata, wiec nie wiem po ty bierzesz jakies gotowe treningi przekszatalcajac je, zamiast ulozyc sobie plan pod swoje oczekiwania predyspozycje.Z takim ztazem plan powinienes ukladac z zamknietymi oczami.

zawsze tak robilem i tym razem chcialem sprobowac czyjegos planu ale skoro tak to wymysle swoj