Posiłek
Śniadanie :
Jogurt 200g
płatki owsiane 200g
Białko:31,7 Tłuszcze17,2g Weglowodany145,2 KCal 948
śniadanie w szkole:
kanapki chleb zwykły 200 gram z jakami na twardo pokrojonymi 100g
Białko:26,7g Tłuszcze22,2g weglowodany100.5 kcal 677
Obiad opcjonalna średnia wartościowość
białko 30g Tłuszcze 50g Węglowodany 100g kcal 500
Kolejny posiłek
Herbatniki 100g Plus chleb100g z pomidorami50g
Białko 19,8 Tłuszcze 13,3g Weglowodany175,6g KCal856
Kolcaja Normalna Bułki 200g Z warzywami
Białko 5,8 g Tłuszcze1,1g węglowodany 45,9g Kcal 245
Ostatni posiłek przed snem twaróg półtłusty
Białko 18,7g tłuszcze3,9g Węglowodany 4,7 g Kcal 124
Razem Białka:132.2g Tłuszcze108g WEglowodany561g Kcal 3550
Moje Dane
Waga 65kg Wzrost 1,73m Typ budowy ektomorfik Cel :masa
Zmieniony przez - portek w dniu 2008-05-29 20:56:41