elooo1000
WITAM MAM PYTANIE CZY POMPKI SA DOBRE NA RZEZBE KLATKI?? I CYZ MOLGBY MI KTOS PODAC PRZYKLADOWY PLAN POMPEK PO ILIE SERI I POWTORZEN Z GORY DZIKI
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1550
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20747
są dobre, jeśli masz z czego rzeźbić
...
Napisał(a)
Bery89
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
na rzezbe to jest dieta, aeroby a nie pompki.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Szczerze ci powiem że pompki takie zwykłe jak je będziesz robił bele jak to nie są dobre chyba że...
Kładziesz nogi na krzesło łapy na podłogę i tak żebyś miał nogi że tak powiem u góry wyżej niż ręce palce tak żeby byla różnica 40 cm
Wtedy najbardziej ci będą pracować górne partię mięśni klatki piersiowej i mięśnie naramienne. Pompki są dobre na wytrzymałość ,
jak chcesz mieć jakiś tam efekt to rób tak:
4x25 1s=25 norma 2s=20-25 z obciążeniem 3 seria na maxa ile dasz pompek z obciążeniem jakimś.
Jak coś napisałem źle proszę mnie po prawić.
Kładziesz nogi na krzesło łapy na podłogę i tak żebyś miał nogi że tak powiem u góry wyżej niż ręce palce tak żeby byla różnica 40 cm
Wtedy najbardziej ci będą pracować górne partię mięśni klatki piersiowej i mięśnie naramienne. Pompki są dobre na wytrzymałość ,
jak chcesz mieć jakiś tam efekt to rób tak:
4x25 1s=25 norma 2s=20-25 z obciążeniem 3 seria na maxa ile dasz pompek z obciążeniem jakimś.
Jak coś napisałem źle proszę mnie po prawić.
Poprzedni temat
Pulsujące kłucie z tyłu głowy
Następny temat
triceps HELP !!! Problem z doborem ćwiczeń
