2 krotkie pytania

zabisko
A co to za róznica?

Wszystko zależy od celu. Nawet przy FBW przerwy miedzy seriami skracamy do ok 60 sek w przypadku treningu wytrzymałościowego.

Zresztą w przypadku ćwiczen złożonych nawet podczas redukcji często robimy przerwy dłuższe. Cięzko jest zrobic 4 serie przysiadów czy MC na duzych ciezarach z takimi krotkimi przerwami. Jeden potrzebuje 2 minuty, inny, żeby uspokoić tętno - 4.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-28 18:50:16

Ile przerwy? ja robie od 1 do 2.5 min.
Ile serii? Zależy od staży treningowego ale na duże to od 12-16 na małe od 7 do 9. Pzdr