Kilka pytań poczatkujacego, prosze o wyrozumialosc :)

W sumie to ja nie wiem, kto jest bardziej doswiadczony, wiec zaczekam tez na inne opinie :) Ale pomysle nad tym, co napisaliscie, mam czas na decyzje, co robic dalej

bo to Twój temat, takie uproszczenie dla Ciebie, żeby długo nie szukać. Ja ćwicze od niedługiego czasu FBW i z każdym treningiem czuje się silniejszy

Pewnie użyje split bo "wszyscy" tak ćwiczą. Jeśli ma jaja i nie boi się opinii innych to weźmie FBW

Czy uzywajac FWB moge liczyc na lepsze efekty w masie i sile niz w splicie, czy raczej jest to taki wstep, ktory sprawi, ze potem bedzie lepiej "wchodzilo" ?
FBW to nie jest plan tylko dla poczatkujacych,masa zalezy glownie od diety, efekty bedziesz mial napewno lepsze i zadowalajace.Wstep to ACT, FBW to juz dalsza czesc.

bery niech on sobie wybierze czym chce jechac i odpowie ty mu zrob trening fBW a ja mu zrobie trening splita i zobaczymy co chlopak wybierze
webo powiem krotko, widzialem twoje ostatnie posty w ktorych zadawales tak bezsensowne pytania wiec dobra rada jak nie wiesz to nie pisz.Plan ulozy sam ocenic poprawic tak ale nie ukladac gotowy plan bo nigdy nie zrozumie na czym to polega etc.

Plan uloze, jak bedzie sztanga, wtedy dam do oceny. Poczytam o FWB i sprobuje ulozyc plan sam. Ile mialbym tym FWB jechac? Dwa miesiace czy wiecej?

na planie jedziesz do wtedy, to kiedy są przyrosty

Dobra, to jeszcze pytania mam odnosnie FWB... Planu nie ukladam jeszcze, ale potrzebuje wyjasnien

Jezeli w tygodniu chcialbym robic przykladowo 15 serii na klate (hipotetycznie), to robie tak:

Poniedzialek
5 serii jakies cwiczenie na klatke
Środa
5 serii jakies cwiczenie na klatke
Piątek
5 serii jakies cwiczenie na klatke

Czy to ma byc to samo cwiczenie, czy moge zmieniac (tzn. w trakcie tygodnia)? Poza tym, mam rozumiec, ze mniej wiecej co tydzien (po niedzieli) moge sobie dodac nieco kg? Pytam o takie rzeczy bo nie jestem pewien czy rozumiem istote takiego treningu

Myślę, że 3 serie w trakcie sesji starczą (razem w tygodniu 9)

A co do dokładania ciężaru to jest to sprawa oczywista. Z treningu na trening stajesz się coraz silniejszy

Ćwiczenia też możesz mieć inne. Zależy ile masz zestawów ćwiczeń

Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2008-05-27 22:49:40

No 3 serie, ale na klate??? Przeciez ledwo sie rozgrzeje, a juz koniec...

Jeszcze jedno: mam utrzymywac raczej jedno cwiczenie na dana grupa miesniowa? (czyli dla klaty byloby to na przyklad wyciskanie) Ale jesli zalezy mi zeby miesien naprawde ruszyc, no to jedno cwiczenie to troche malo... No i na treningu powinno byc po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa, tak?

Tak. Serie rozgrzewkowe nie są uwzględnione. Robisz 2-3 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze i 3 serie właściwe.

Na barki, klate, tric, bic po jednym ćwiczeniu a na nogi i plecy po dwa.

Najlepiej będzie jak skorzystasz z planu gotowego w wątku podwieszonym na górze