klima92
Witam! Mam pytanko co do tego zdania:
W razie konieczności, możesz doraźnie zastąpić wznosy nóg w zwisie wepchnięciami nóg w leżeniu, dodając jedną dodatkową serię wepchnięć. Jeżeli mimo wszystko, musisz stale obywać się bez drążka, przejdź z poziomu l wprost do poziomu 5, pomijając poziomy 2, 3 i 4, stanowiące przygotowanie do wznosów nóg w zwisie. Z tej samej racji, pomiń poziom 6. Na poziomie 5, wykonuj serie po 25 powtórzeń. Na poziomach 7, 8 i 9 wykonuj serie po 30 powtórzeń.
1. Wepchnięciami nóg w leżeniu? Ale w 5,7,8 i 9 poziomie są już we wepchnięcia w leżeniu i mimo tego mam jeszcze je dodać?
2. Czy może zastąpić drążek leżeniem na plecach i trzymaniem się czegoś ciężkiego np łóżka i wznosami nóg?
3. I wykonywać serie po 25\30 powtórzeń? Ale wszystkich ćwiczeń, czy tylko tych, które chcę dodać?
Z góry dzięki za odpowiedź. Dam SOGa jak wejdzie.
W razie konieczności, możesz doraźnie zastąpić wznosy nóg w zwisie wepchnięciami nóg w leżeniu, dodając jedną dodatkową serię wepchnięć. Jeżeli mimo wszystko, musisz stale obywać się bez drążka, przejdź z poziomu l wprost do poziomu 5, pomijając poziomy 2, 3 i 4, stanowiące przygotowanie do wznosów nóg w zwisie. Z tej samej racji, pomiń poziom 6. Na poziomie 5, wykonuj serie po 25 powtórzeń. Na poziomach 7, 8 i 9 wykonuj serie po 30 powtórzeń.
1. Wepchnięciami nóg w leżeniu? Ale w 5,7,8 i 9 poziomie są już we wepchnięcia w leżeniu i mimo tego mam jeszcze je dodać?
2. Czy może zastąpić drążek leżeniem na plecach i trzymaniem się czegoś ciężkiego np łóżka i wznosami nóg?
3. I wykonywać serie po 25\30 powtórzeń? Ale wszystkich ćwiczeń, czy tylko tych, które chcę dodać?
Z góry dzięki za odpowiedź. Dam SOGa jak wejdzie.
Krzysztof Piekarz
