Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9
Cześć!
Mam 20lat, 176cm i ważę 53kg :/ mam cholerne problemy żeby przytyć. Mam strasznie szybką przemianę materii.
Nie wiem jak się zabrać do tego żeby nabrać trochę ciała. Mam na dodatek mało aktywną prace (w biurze).
Co jeść, czego nie jeść? I w jakich ilościach? No i jaki trening/odżywki?
Szacuny
29
Napisanych postów
3095
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25822
do tej diety dorzuc weglowodaow albo jakiegos gainera i ogolnie wpieprzaj wszystko co masz pod reka przy takiej wadze to i baton dobry i wafel :D
1
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
Szacuny
6
Napisanych postów
731
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11986
W pierwszym posiłku brakuje źródła pełnowartościowego białka i tłuszczy, w drugim brak tłuszczy, w trzecim zamień masło na oliwę/olej lniany/orzechy, do kolacji dodaj tłuszcze, po treningu zjedz normalny posiłek np. ryż/makaron/kasza + mięsko/świeża ryba/odżywka białkowa
Szacuny
1
Napisanych postów
1
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8
Zacznij jesc wiecej miesa, najlepiej steki.
Kiedys sie bawilem w diete bialkowo i przytylem 0.7 kg w miesiac.
Jak zaczolem pracowac na budowie i jesc steki z grila to przytylem 1.5 kg na miesiac, spuchlem jak pobity. Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Espert90 w dniu 2013-05-28 22:12:20
Zmieniony przez - Espert90 w dniu 2013-05-28 22:13:44