Rozpiska supli.. szybka pomoc

W sumie moim celem była ostra redukcja, ale plany się zmieniły, będę redukował i jednocześnie budował masę. Dietę mam, teraz jak dawkować suple?

Super Charge
Anabolic Window
BCAA Treca
AMP Ergolean - spalacz

nie da rady redukowac i przybiearc na masie

zamiast tych supli uloz porzadna diete, w zupelnosci starczy i kase zaoszczędzisz na kino

nie mam kina
a suple już mam , zostało mi po połowie.
biegać będe 3x w tygodniu, po treningu siłowym ..

up. bardzo zależy mi na szybkiej odpowiedzi

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-05-12 15:18:47

Po kolei . Jak redukujesz to redukuj. Masę będziesz robił pózniej. Dietę ułóż bo to podstawa . A supłe jedz, na zdrowie !

Super Charge przed treningem. AMP Ergolean przed bieganiem. Anabolic Window po siłce. BCAA przed i po treningu, przed snem. Tak mniej więcej można to wykorzystać.

Witam
Redukcja z jednoczesnym budowaniem masy mięśniowej jest raczej trudnym procesem, wymagającym dość dużej wiedzy i cierpliwości. Szybkie efekty możliwe tylko w przypadku osób początkujących nie mających wcześniej kontaktu ze sportem (samo wprowadzenie wysiłku fizycznego – systematycznego, powoduje zwiększenie wykorzystania lipidów podskórnych w celach energetycznych.). Skoro już jesteś bardziej zaawansowanym sportowcem to musisz dość dobrze przemyśleć sposób odżywiania. Bieganie bym odpuścił. Włącz lepiej zwykłe aeroby (bieżnia, rowerek itd.)
Przed treningiem aerobowym obowiązkowo bcaa (przed treningiem siłowym również by się przydały). Super charge przed treningiem. Amp ergolean możesz odpuścić.