mozna?

mam pytanie czy mozna na diecie redukcyjnej po 4 tygodniach wprowadzic takie proporcje zywieniowe?
2,5 g ww/kg mc
2.5 b
0,5 t

trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4 razy po 50 min
to tak w skrocie chodzi mi tylko czy nie za malo ww...

popełniasz podstawowe błędy.

zwiększasz aktywność i zmniejszasz kcal... albo jedno albo drugie.

0,5g tłuszczy na kg/mc to zdecydowanie za mało. Minimum to 1g na kg/mc.

polecam zamiane przynajmniej połowy sesji aerobowych na hiit.

nie polecam łączyć siłowni z aerobami o ile aeroby po treningu siłowym trwają dłużej niż 15-20 min.

jeśłi nie masz przynajmniej 1 dnia bez treningu w tygodniu to popełniasz kolejny błąd.

Podsumowując nie wróże nic dobrego jeśli nie zmienisz wiele w swoim planie.

aeroby robie rano kalorycznosc diety waha sie na poziomie 2400 kcal przerwa treningowa jest 3 razy w tygodniu... trenuje poniedzialki wtorki czwartki i piatki.. wiec?