Pompki na rękach

http://pl.



Chciałbym zacząc tez trenować w taki sposób, żeby zrobić (w przyszłości, bo nie mówię, że za miesiac, dwa, rok) taką pompkę.. dlatego co tutaj jest ważne, jakie partie i jak ćwiczyć?

Na pewno ramiona (głownie m. trójgłowy), czyli tutaj zwykłe pompki przy wąskim rozstawie. I tutaj tylko moje domysły, prostowniki grzbietu, żeby móc tak nogi utrzymac i mięsnie brzucha.. dobrze mówię, czy nie bardzo ? bo jeśli chodzi o mięsnie, które tylko wspomagają to same się będą cwiczyc przy "wspomaganiu" innych ćwiczen

Wiec głownie chciałbym, żebyście sami od poczatku do końca napisali jakie miesnie sie angazują, jak najlepiej ćwiczyć, bo to wyżej to tylko moje domysły i przemyslenia

A i zapomniałem dodać, że jeśli chodzi o koordynacje to z tym nie będę mieć problemów

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-05-06 17:29:59

wejdz sobie na jakies strony gimnastyczne i tam popytaj jak robic postepy. widac tu pompki w staniu na rekach i cwiczenie zwane zdaje sie "planche" w jednym

https://www.sfd.pl/gimnastyka_sportowa_A-Z-t117050-s74.html 

tu mniej o siłe, bardziej o równowage chodzi, za ****a nie ustoje tak

chodzi ci o takie cudo jakie pokazuje ten murzyn czy o zwykłe pompki na rękach w pionie robione z dołu do góry a nie tak jak on pokazuje z jakimś powrotem do pozycji do normalnej pompki tylko z nogami w górze ??

Idealnie tak jak jest na filmiku chcę robić
własnie od tego planche zaczne

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-05-07 10:40:21

ja tam robie normalne pompki na rękach nie jakieś planche po prostu ze stania na rękach uginanie rąk i tyle żadna filozofia

Oj dobra, ale co to ma do tematu -.- ?? takimi to nie ma co się chwalić..

to życzę powodzenia w robieniu tego cuda co ten kolo na filmiku