Moge?

Jak bys sie postarał to bys moze wyrobil 30 cm w bicu do wakacji

staram sie bardzo,mam nowy plan:
hantle:
trening co 2 dni
serie 30,20,15,10
cięzary:seria pierwsza 5 kg,druga 6kg,czwarta i piąta 7 kg
postaram sie dokupić ciężary 2x1kg

dodatkowo ekspander i cały mój sprzęt.w tym 2 razy w tygodniu bieg przełajowy.

Co do treningu w młodym wieku czytałem w jakimś czasopiśmie że jeżeli trening ogólno-rozwojowy zacznie się w wieku około 13 - 14 lat w póżniejszym okresie życia takim ludziom łatwiej jest nabrać masę mięśniową, mają większą wytrzymałość i większą podatność na jaki kolwiek sport w późniejszym życiu.

Na początku bym proponował trening z ekspanderem na ogólne rozciągnięcie się, pompki, brzuszki, przysiady, dużo sportów drużynowych i dużo pływania które jest bardzo zdrowe.

Osobiście zanim poszedłem na siłownię miałem około pół roku przygotowawczego do cięższych treningów.

zamaist brac sie za trening, lepiej wez sie za ksiazki, pozniej bedizesz robil bledy jak slawek
zezba omg czlowieku idz lepiej kup se slownik

kup se slownik

sobie!!!