Gainer'y

...podstawa jest- a raczej poczatkiem- zdawac sobie sprawę z rzeczy ktore sa potrzebne - tu robi sie taki szkic- zarys potrzebnego materiału pod projekt, a projektem jest wlaściwie dobrany cel.
środkami zaś- materiałami jakby to juz ujmować- będą właściwe odżywianie, zywnośc plus odzywki jesli będą potrzebne, czasami sa nieodzowne i nie ma w sumie znaczenia dośc wysokie ig bo jak wiadomo istnieja węgl. o niskim ig a sa raczej gorszym rozwiązaniem...

druga rzecza w tej dyskusji na ktora chciałbym zwrócic uwage to fakt, że padło wiele opini trafnych i nietrafnych jednocześnie- bierze sie to włśnie ze zbyt dużego uogólniania bądź jednostronności.
klasycznym tego przykladaem jest dieta i odżywka.
czasami jedno bez drugiego może nie przynosic efektów- choc oczywiście co jest bardziej podstawowe widać na pierwszy rzut oka...
zagadnienie to oczywiścia można by rozszerzać lecz ujmując sprawe syntetycznie wychodzi na to co napisał Faftaq biaorąc pod uwagę ogoł i intencje tejże jego wypowiedzi/powyżej/.

W czwartek będzie 4 tygodnie od stosowania diety, przytyłem 2kg więc myślę że nie jest źle. Od poniedziałku biorę Gainera vitla max 2 zobaczymy jak to będzie za kolejne 4 tygodnie :)