POMOCY!!!!co zrobic by przytyc,zwiekszyc swoja wage,17lat

Witam, mam 17lat 178cm i 60kg;/...ostatnio mnie to martwi bo wygladam jak kosciotrup.Zdecydowanie chce przybrac na wadze,lecz bez zadnych kreatyn itp.Moje jadłospis:
sniadanie- jakies 2-kanapki z szynka
obiad-wiadomo ,niezalezne ode mnie ziemniaki kurczak kotlet
kolacja-jakies 3 kanapki z serem i szynka

Pomocie mi zmienic moj jadłospis czytłaem inne tematy,ale jakos mnie nie przekonuja prosze o pomoc!!!

spokojnie prowokacja

i dobrze ze nie chcesz "kreatyn" bo i tak by ci nie pomogla w tej sytuacji!

poczytaj moze ci sie przydac jak chcesz kilogramów


https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

kur... nie spojżałem



L.przeczyt. art 0

L. wysłan. art 1


ide sie linczowac