Biosterol /Testosterol - warto?

oj chlopcze. tylko bialko? trening? dieta?kreta?

dla ciebie to az nadto.

Ja mam 15 lat i poprostu zwiekszalem stopniowo kcal, bialko, jadlem duzo węgli zmienilem plan na 3 dniowy i trening na sile czyli tam po 6 powtórzeń i masa wzrosla o 4kg a na masie jestem od mieśąca. Mówie tylko co na mnie zadzialalo nie mówie za na cb moze zadzialac tak samo ale warto sprubowac.

Jesteś jeszcze dzieckiem, więc sugeruję jednak nie doradzać innym dzieciom. Szczególnie po xx latach, odświeżając temat.

Opisałem tutaj co najmniej dwa podstawowe błędy.

Schodzenie z tak niską ilością powtórzeń w przypadku osób początkujących to prosta droga do urazów/kontuzji i odbiegania od prawidłowej techniki ćwiczeń. Właśnie na tym należy się skupić, a nie na obciążeniu.

Druga sprawa, to prawidłowy pomiar efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości.