Rosiliew
WitAm
moja:
waga: 80kg wzrost: 189cm
6:30 2 kromki chleba + 100g tuńczyka w oleju
B: 20g W: 40g + kretka
ok godz 8:00 odżywka 70%B 30g
9:30 sałatka (50g fasola czerwona. 80g ryżu 100g kurczaka i troche majonezu)
B: 25g + 20g z odżywki W: 70g
13:30 sałatka (50g fasola czerwona. 80g ryżu 100g kurczaka i troche majonezu)+ 50g orzeszki ziemne
15 trening i przed treningiem 30g białka 70%B i kretka
B: 35g + 20g z odżywki W: 70g
17:00 (po treningu) odrazu po 50g 40%B odżywki
po 15 minutach płatki kukurydziane 70g + banan
B: 20g W: 40g + 40g
20:00 ser biały 12%tł z pomidorami i makaron lub kasza ok 80g (zależy od dnia żeby się nie znudziło)
B: 20g W: 60g
22:00 banan + ewentualnie jakiś owoc
: 5g W: 20g
PODSUMOWANIE:
B: 175g W: 340g
Proszę o korektę treningu i ile mogę przytyć na tej diecie przez 1.5 czy 2 miesiące (oczywiście w mięśniach)
do tego biorę cell pumpa oraz mam 2 kilo 70% X5 olimpu oraz 3.3kg TOP MASS olimpu który jest 40%
ćwiczę 3 razy w tygodniu do tego po razie w tyg tenis i piłka oraz 3 wf-y w szkole
pozdrawiam !!!
Zmieniony przez - Rosiliew w dniu 2008-04-17 18:02:50
Zmieniony przez - Rosiliew w dniu 2008-04-17 18:08:29
Zmieniony przez - Rosiliew w dniu 2008-04-17 18:10:34
moja:
waga: 80kg wzrost: 189cm
6:30 2 kromki chleba + 100g tuńczyka w oleju
B: 20g W: 40g + kretka
ok godz 8:00 odżywka 70%B 30g
9:30 sałatka (50g fasola czerwona. 80g ryżu 100g kurczaka i troche majonezu)
B: 25g + 20g z odżywki W: 70g
13:30 sałatka (50g fasola czerwona. 80g ryżu 100g kurczaka i troche majonezu)+ 50g orzeszki ziemne
15 trening i przed treningiem 30g białka 70%B i kretka
B: 35g + 20g z odżywki W: 70g
17:00 (po treningu) odrazu po 50g 40%B odżywki
po 15 minutach płatki kukurydziane 70g + banan
B: 20g W: 40g + 40g
20:00 ser biały 12%tł z pomidorami i makaron lub kasza ok 80g (zależy od dnia żeby się nie znudziło)
B: 20g W: 60g
22:00 banan + ewentualnie jakiś owoc
: 5g W: 20g
PODSUMOWANIE:
B: 175g W: 340g
Proszę o korektę treningu i ile mogę przytyć na tej diecie przez 1.5 czy 2 miesiące (oczywiście w mięśniach)
do tego biorę cell pumpa oraz mam 2 kilo 70% X5 olimpu oraz 3.3kg TOP MASS olimpu który jest 40%
ćwiczę 3 razy w tygodniu do tego po razie w tyg tenis i piłka oraz 3 wf-y w szkole
pozdrawiam !!!
Zmieniony przez - Rosiliew w dniu 2008-04-17 18:02:50
Zmieniony przez - Rosiliew w dniu 2008-04-17 18:08:29
Zmieniony przez - Rosiliew w dniu 2008-04-17 18:10:34
Krzysztof Piekarz
