jak z tym treningeim na www.trener 24.pl ???

wiec tak... przkladowo mam taki trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=55 

i jak tzreba to wykonywac jak tam jest z tymi serjami. jak np jest s8 czyli az 8 seri tego jednbego cwiczenia? czy 3? i jeszcze jedno. jak sa cwiczenia zaraz pod soba np.

----------------s1---s2---s3---s4---s5---s6
wyciskanie------12----9----6----6
sztangi
rozpietki--------------6----6----6----6


to ja to sie wykonuje ? najpierw 1 cwiczenie do konca potem drugie? czy robie 1 serie pierwszego potem 2 pierwszego potem 1 serie drugiego cw i nastepnie 3 seriw 1 cw i 2 serie drugiego ćw? czyli taka przeplatanka ma byc?



Zmieniony przez - deiv1990 w dniu 2008-04-16 11:47:36

Wykonujesz ćwiczenia w kolumnie s.1 od góry z przerwami 30 sekund pomiędzy ćwiczeniami. Jeżeli w danej kratce jest liczba to robisz tyle powtórzeń, jak jest pusta kratka to nie ma tego ćwiczenia. Jak zrobisz ćwiczenia z kolumny s.1 to przechodzisz do kolumny s.2. Pod tabelami masz napisane jakie przerwy między seriami (kolumnami). I jedziesz :)