Kreatynka

Elo Elo. Mam pytanie cwicze juz troche na silce i chcialbym zakupic okolo 200gram Kreatynki na kolo 4 tyg. Czy po braniu Krety zostanie mi cos z miesni? czy oprocz tego ze przez okres ktory bede bral bede mial tylko napompowane muly cos z tego zostani? Zalozmy ze cwiczylbym na silce 2* w tyg. :D dzieki za odp. :PP

Jesli bedziesz miał dobra diete odpowiedni trening i regeneracje to efekty beda na cylku jak i po nim.

co do kreatyny to 200gr to za mało na cykl. 300gr musi byc przy dawkowaniu 2 razy dziennie po 5 gr.

A co do treningu to 2 x w tygodniu to troche za mało.
3x i bedzie OK.

Wszytsko zalezy od:

DIETY

TRENINGU

REGENERACJI
200g to za malo kup przynajmjiej 300 a najelpiej 500 i ciagniej cykl przez 6tyg

Petryk-22 a kto powiedzial,ze nie moze dawkowac 5g na dzien?Wtedy wystarczy mu na 40 dni.

Ja myslalem zeby dawac w dni bez treningu czyli 5 dni po 5g i w dni keidy mam trening (2 dni) 10g.

kreatyna sama z siebie masy nie daje. moze przyczynic sie do jej wzrostu przy odpowiednim bilansie kalorycznym. jesli nie wiesz czym jest i co daje - nie bierz, bo wyrzucisz pieniadze w bloto. przegladaj forum, tematy podwieszone, uzywaj wyszukiwarki itp bo masz wiedze ponizej pasa.

Widze ze nie masz jedank dopracowanej diety. Wiec odpusc sobie narazie kreatynke zainwestuj lkepiej w jakiegos gainera w celu uzupełnienia diety. Postaraj sie ja dopracowac, a potem mozesz pomyslec o kreatynie.

Jo tam gadanie ... kumplo bral Kretke nie mial zadnej diety cykl trwal 5 tyg. 2 razy na tydzien chdozil na silke i byly takie efekty ze sami byscie sie zdziwili :P

A Ty zrob cykl na krecie plus dietka ( odpowiednia!) i tez sie zdziwisz ,ze bylo lepiej niz u kumpla :)

Oki to teraz polece do dzialu odzywianie i sproboje odnalesc jaka odpowiednia dietke :D Tylko teraz pytanie kupic zwykla Kreatyne czy Jablczan? Slyszalem ze na poczatek zwykla Kreatynka wystarczy :D np. taka http://allegro.pl/item329848505_najtaniej_na_allegro_najsilniejsza_kreatyna_.html 

Tyle ze kupilbym okolo 4 takich opakowan ;D I bralbym w dni treningowe (2dni)po 10g a w nie treningowe (pozostale 5) po 5g :D Co doradzicie?

koziol16 - po pierwsze jest zakaz wklejania linkow do allegro. opsstrzezenie wisi jak wchodzisz dodzialu.

po drugie - to ze kolega nie wiedzial co je i nie notowal - nie znaczy ze nie mial diety. dieta masowa to taki ilosciowy i jakosciowy uklad posilkow, ktory ce****e sie dodatnim bilansem kalorycznym i pewnymi proporcjami makroskladnikow. mozna trafic fuxem, ale lepiej z glową podejsc...