Klatka:
-wyciskanie sztangi na skosie 2s
-wyciskanie sztangi na płaskiej 2s
Barki:
-wyciskanie na maszynie 3s
Plecy:
-podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s
Biceps:
-uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps:
- Pompki na poręczach 2s
Nogi:
-wyciskanie na suwnicy 2s
-wspięcia na palcach 2s
Brzuch:
-unoszenie nóg do klatki w zwisie 2s
-spięcia na skosie 2s
proszę o opinie i konstruktywną krytykę, z góry dzięki