Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
969
Witam,
Chcialbym prosic kogos o pomoc w ulozeniu planu, czytalem wiele ale jednak nie wszystkie mi odpowiadaja, np wydaje mi sie, ze trudne jak dla mnie cwiczenia na triceps.
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
969
wiec chcialbym cwiczyc mase miesniowa zeby zwiekszyc ich sile a takze poprawic sylwetke.
i jeszcze jedno pytanko: jak mam 2 ssztangielki o roznych ciezarach a nie 4 na osobne serie to ile wtedy robic powtorzen - moze byc np w pierwszych 2 seriach po 12 (lekkie obciazenie) a w pozostalych 2 po 8 (wieksze obciazenie)?