Jak Ma Wyglądać mój trening na hantlach

Witam wszystkich użytkowników sfd.pl '')
Na wstępie powiem że mam szesnaście lat,ćwiczę "porządnie"od stycznia tego roku.Ważę około 55-57 kg(jestem chudy '' )
ćwiczę na różnych przedmiotach domowych,lecz mam problem z hantlami.
Przejdę do sedna sprawy :
Chciałbym przybrać większych mięśni rąk ćwicząc hantlami,czy 5-7 kg na jedna rękę pozwoli do wakacji mięśniom troszkę się rozbudować (2-3 cm ) wiem że ćwiczy się latami a nie miesiącami tylko potrzebuje przybrać mięśni do wakacji (mój aktualny rozmiar mięśni napiętych to 27,5 cm)Stosuje naturalną dietę odżywczą.
Mój trening to ćwiczenia na różnych domowych sprzętach,oraz pół godzinki lub mniej ;) hantli...
sumując:
jakie hantle wybrać ? czy starczą 5 lub 7 kg ?
Ile dokładnie ćwiczyć ? jak mam ćwiczyć ogólnie tymi hantlami. Wiem że bardzo dokładnie ale chodzi mi bardziej o czas lub ilośc ruchów i powtórzeń.

Na koniec i swoje usprawiedliwienie powiem tyle że szukałem na google.pl ale informacje wyszukane nie były mi pomocne,tak więc proszę was moi drodzy o pomoc.
Za wszelkie pomocne mi odpowiedzi będe niezmiernie wdzięczny.

poczytaj to
https://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html
może coś ci pomoże

Dzięki link ciekawy warto poczytać.Tylko ja Nadal nie wiem jakie hantle wybrać ? czy starczą 5 lub 7 kg ?
Ile dokładnie ćwiczyć ? jak mam ćwiczyć ogólnie tymi hantlami. Wiem że bardzo dokładnie ale chodzi mi bardziej o czas lub ilość ruchów i powtórzeń.

Same hantle na poczatek mozna polaczy z planem domatora ewentualnie skorzystac z linku powyzej. To ktory bedzie dla Ciebie dobry nikt Ci nie okresli. Dla jednego 5kg bedzie zbyt ciezkie dla drugiego za lekkie. Ogolnie to warto pomyslec o sprzecie jesli chcesz powaznie trenowac. Jesli nie masz plan domatora , wykorzystaj w nim hantle i jako tako na poczatek bedzie:
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

pozdrawiam

Doszłem do wniosku że 10 kg to narazie za dużo.Zacznę od 5 kilo i będę zwiększał.
Ćwiczyć na hantlach będę według tego linku,
czy przy dobrej diecie i systematycznych treningach moje mięśnie śmigną troszkę ?

Sukces sklada sie z treningu,odpowiednio zbilansowanej diety i regeneracji. Sa tam oczywisice suple ale to mozna rozpatrywac po pewnym stazu na silowni. Pomysl o kompletowaniu sprzetu typu lawka , sztanga i troche obciazenia. Za jakis czas hantelki okarza sie zbyt lekkie i wtedy bedzie problem.

pozdrawiam

Wiesz kiedys napewno zainwestuje w ławeczke..
Tylko ja zaczełem ćwiczyć hantlami żeby mięśnie trochę podrosły bo są małe..Oprócz ćwiczeń na hantlach podciągam się na drążku,używam sprzętu m.in ekspander itp żeby