Potrzebuję zrzucić ~~15kg w 3 miesiące.

Witam, tak jak w temacie, potrzebuję zrzucić ~~15kg w 3 miesiące... bądź po prostu jak najwięcej z tego. Potrzebuję rygorystycznej aczkolwiek ludzkiej diety :) Przewidziane są ćwiczenia ...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 87

Wzrost: 183

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki, rower, codziennie

Odżywianie: Dotychczas odżywiałem się ciężkostrawnie, tłusto i dosyć niezdrowo. Słodycze-jakieś ciastko czy wafelek to codzienność.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak alergii

Stan zdrowia: stan dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie mogę przeznaczyć po 2h.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej chcę.

Stosowane wcześniej diety: Domowa dietka tzw zupki wszelkiej masci i jak najmniej tłuszczu i słodyczy.

no i co w związku z tym?

diego Twoje posty nic nie wnoszą.
Na początek poczytaj podwieszone posty. ułóż sobie dietę nie bądź leniwy
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
Co do cwiczen jakie jesteś w stanie wykonywać do czego masz dostęp siłka basen ?

ja bym chciała w dwa... I co z tego?
Poczytaj co podał Remzi, a potem zadaj konkretne pytania. Tu nie caritas...

chwalisz sie czy zalisz ?

frx o co Ci chodzi Twoj post nic tu nie wnosi jak nie wiesz o co madu chodzi to nie pisz tylko pare razy sie zastanów ..

Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-27 15:42:39

wg mnie powinienes zastosowac starą zasadę:
DEITA + siłownia + AEROBY = sukces. nie sądze jednak by 15 kg w 3 miechy poszło...niestety sam wiem po sobie, ze z oponka trzeba było trochę walczyc i walczę nadal, ale mam swiadomsc, ze jest to mozliwe i jest to trwałe! Zalecam raz jeszcze diete i siłownie. do tego pczywiscie aeroby i sązdze ze napwno poczujesz sie duzo lepiej, czego Ci życze!

Bez ciezkiej pracy nic nie osiagniesz! Walcz:D

Masz 183 wzrostu i chcesz ważyć ok 70 kilo??
Co Ty?? Do zawodów tyczkarskich się chcesz przygotować, że tak spytam z ciekawości ;)

A tak na serio, to jednak da sie szybko schudnąć :) :

4Trol4 :

https://www.sfd.pl/cwiczenia_wieczorem_Jakie_efekty_i_czy_warto_-t392780-s2.html

Inna kwestia czy zdrowe