Jak go wytrenowac xD?

Jak wytrenowac ten brzuszek zeby mial rowne ladne i wyraziste miesnie?

Czy jak robie trening przykladowy na mase potem ide biegam 30 minut na biezni (30 min 6 km) i potem ide cwicze brzuch dobry pomysl?

Dlaczgo mam wydetty brzuch jak chore dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :)

Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac zadnego A6W tylko normalne cwiczenia?

Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede sie skrecac? xD

I jakie najlepsze brzuszki sa na gorne miesnie bo gorny lewy to nic nie rosnie :)

Dlaczego miesnie od dolu w gore sie zwezaja ? takie cos /\

treningi silowe nie spalaja tlusczu

a6w tym bardziej, rozwija wtytrzymalosc miesni.

spala tluszcz trening tlenowy, i odpowiednie odzywianie.

treningiem silowym - zwiększasz mase miesniową przez co brzcuh nabiera kształtu jako mięsien. tluszczu sie to nie tyczy.

A reszta pytan? :D

Chodzi mi o to czy masy miesniowej nie trace jak aeroby robie :)

Czy jendo z drugim to dobry pomysl xD

Jak wytrenowac ten brzuszek zeby mial rowne ladne i wyraziste miesnie? juz napisałem - trening 2-3 x tydzien 2-3 cwiczenia po 3 serie, ruchy bardzo powolne dokladne. w gornej fazie ruchu przytrzymaj i doatkowo napnij jeszcze mięsnie.
polecam :
spiecia tulowia 3x 15 (takie maja by te ruchy zeby te 15 bylo zrobione z wielkium trudem )
wznosy nog w zwisie 3x 15
sklony boczne z hantlą w reku 3x 15

Czy jak robie trening przykladowy na mase potem ide biegam 30 minut na biezni (30 min 6 km) i potem ide cwicze brzuch dobry pomysl? nie. najpierw trening silowy, potem aerobowy - po nim posilek potreningowy

Dlaczgo mam wydetty brzuch jak chore dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :) trzewa zajmują pewną objętość w srodku., pozatym moze to byc wina za słabych miesni brzucha [a6w odradzam bo nie poprawi znacznie sily]

Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac zadnego A6W tylko normalne cwiczenia?
napisalem przy 1 wypowiedzi

Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede sie skrecac? xD Ronald mcDonald - czyli glupie pytanie glupia odpowiedz.. jak miesnie maja sie poskręcac ?

I jakie najlepsze brzuszki sa na gorne miesnie bo gorny lewy to nic nie rosnie :) wiele osob mowi i twierdzi ze sa cwiczenia na gorne i dolne - niestety tak nie jest, a szkoda bo ten bład poelniaja nawet najlepsi instruktorzy na silowni. wzielo sie to stąd ze ruszasz gorna czescia tulowia no to pewnie idzie nagorne, ruszasz nogami no to moze na dolne, a czesto wiązalo sie to (wznoy nog) z rozwojem miesni miednicznych co optycznie dawali efekt rozwiniecia dolnych miesni brzucha -podczas gdy to nie byly one. polecam plan jaki napisalem ci wyzej - angazuje wszystkie partie miesni brzucha.


Dlaczego miesnie od dolu w gore sie zwezaja ? takie cos /\ , bo masz szerszą miednice - przyczep koncowy miesni brzucha od przyczepu początkowego

Skrecanie miesni mam na mysli takie cos ze nie bede rowno bo jak widze u wielu osob jest tak ze nie sa rowno ulozone i czasami widze ze ktos po jednej stronie ma 2 a po drugiej 3 miesnie :) ale na tej samej ze tak powiem "powierzchni"

to nie przez cwiczenia tylko taki "urok" wielu kulturystów nawet ma tak, a innie równe
nic nie poradzisz

cwiczylem 6lat karate i robilem na kazdym trenignu gdzies po 100 brzuszkow bardzo szybko po 3 serie... teraz pocwiczylem 5 miechow na silce i juz mam krate :DDD wystarczy brzuszki na rozne czesci brzucha

Jak wytrenowac ten brzuszek zeby mial rowne ladne i wyraziste miesnie?
najlepiej na niego ćwiczyć a mięśniu nie będziesz i tak miał równych

Czy jak robie trening przykladowy na mase potem ide biegam 30 minut na biezni (30 min 6 km) i potem ide cwicze brzuch dobry pomysl? zależy w jakim jesteś stopniu wtajemniczenia żeby robić masse i redukcje razem

Dlaczgo mam wydetty brzuch jak chore dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :) bo wypychasz go jedzeniem od srodka ?? imasz za dużo tłuszczu i go nie widzisz

Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac zadnego A6W tylko normalne cwiczenia? A6W to normalne ćwiczenia powinno pomuc ale dorzuć aeroby

Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede sie skrecac? xD
tak sie skręcą że mogą cię udusić lol taki mały żart
nic sie z nimi nie stanie

I jakie najlepsze brzuszki sa na gorne miesnie bo gorny lewy to nic nie rosnie :)- nie rozumie pytania górny lewy ?? a prawy ??



Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-24 19:43:35

A jak wygladaja "spiecia tulowia" :)?

Ja robilem takie cwiczenia i taki brzuch mam po 1 miesiacu + bieg i dieta :)

1. 3x15 takie cwiczenie na maszynie obciazenie dawalem 25 kg

2. 3x15 brzuszki na lawce skosnej ale do konca nie wiem jak sie je robi nadal xD

3. brzuszki na materacu nogi na 3-4 szczebel i tylko ruch taki maly lub stopy na ziemi i ruch praktycznie caly cos to dawalo ? tu robilem 3x30 chyba :)

www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole szukaj w cwiczeniach na brzuch