150 g platkow owsianych z 400 ml mleka 0 %
5 g kakao z 100 ml mleka 0 %
pomidor Witaminer + Rutinoskorbin + woda
20 ml oliwy z oliwek + zielona herbata
Ide na silownie 1 litr wody + banan na koniec :)
Potreningowy:
100 g piersi
100 g ryzu brazowego/kasza jeczmienna - co drugi dzien
200 ml soku z selera
pomarancz jablko
100 g groszku zielonego woda xD
W szkole:
200 g twarogu chudego
50 g orzeszkow ziemnych bez soli
kefir + 1 litr wody
Obiad:
150-200 g ryby panga/dorsz - tez co drugi dzien
100 g makaronu brazowego "Lubella"
300 ml soku z marchwi woda Rutinoskorbin
100 g kukurydzy troszke papryki i rozne warzywka woda :)
Przed snem:
3 biala 1 zoltko woda i Rutinoskorbin
gotowane smazone?
Nie chdoiz mi o to czy dieta super zbilansowana tylko czy wszystkiego potrzebne no te magnez zelazo i inne :) czy to w ogole zdrowe :)
Cos zamienic dodac czegos nie jesc :) ?
:)