Szacuny
2
Napisanych postów
204
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1043
Witam mam takie zapytanie: jako że ćwiczę ostro 3 razy w tygodniu, moje mięśnie mniej więcej mają czas na regeneracje. Czy istnieje coś takiego jak przerwa w treningach czyli że np. 3 miesiące ćwiczenia ciągłego a potem dwa tygodnie przerwy i czy takie coś w ogóle ma sens?
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Jesli jest zapewniona odpowiednia regeneracja to nie ma sesnu.Takie sposoby sa dla osob ktore maja "ostry cykl" 6-8tyg. np na sile. Po tym cos takiego byloby odpowiednie.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Z tego co wiem to powinno się robić co 4-8 tyg taką przerwę i to nie tylko po robieniu siły :) Jaki jest sens robic przerwe po byle jakim treningu jesli zachowujesz odpowiedni czas na regeneracje???
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/] do edek186 zapoznaj sie z tym byloby wkazane.
Szacuny
7
Napisanych postów
960
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13597
robisz np. 8 tygodniowy plan na mase później tydzień przerwy i jedziesz nowym planem lub jakiś luzny trening w 2-4 tygodnie ale wg. mie to opcja dla baedziej zawansowanych
Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-16 10:45:17
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Jesli zmiana planu nastepuje po okreslonym czasie to przerwa wskazana.Jesli nie to jest zbedna.Wystarczy zachowac odpowiedni czas na regeneracje podczas treningu
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
do wysięgnik: tak jak napisalem wyzej regeneracja jest niezbedna.
Jesli zmiana planu nastepuje po okreslonym czasie to przerwa wskazana.Jesli nie to jest "zbedna".Wystarczy zachowac odpowiedni czas na regeneracje podczas treningu Kazdy organizm potrzebuje czego innego i na kazdy dziala co innego.Przerwa powinna byc co jakis czas to juz zalezy od poziomu trenowania, intensywnosci od celu ktory chcemy osiagnac.