cO MYśLICIE O TEJ ROZPISCE TRNYJE JUZ ROK I MLE NAD TAKA !!

SRODA.SOBOTA...BARY
0.Wyciskanie sztangi zzga głowy4*10
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4*10
3.odciąganie sztangi wzdłuż tułowia(WÓZEK)4*10
4.UGINANIE RAMIAON DO CZOŁĄ NA POZOMEK ŁAWCE (FRANCÓZ)4*10
5.UGINANIE RAMION ZZA GŁOWĄ (TRICEPS)4*10
6.wyciskanie na ławce w waskim uchwycie4*10

Poniedziałek i czwartek
0.WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA ŁAWCE POZIOMEJ:4*10
1.WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA ŁAWCESKOSNEJ 4*10
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE UKOSCNEJ 4*10
3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE UKOSNEJ :4*10
4.BICEPS MŁOTKOWO 4*8-10
5.BICEPS NA MODLITEWNIKU 4*10('

ziomuś nie ten dział...