Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20808
I - STAŻ TRENINGOWY
*3 miesiące
II - CEL
*Siła i Masa
III - RODZAJ TRENIGU
* FBW
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3 dni
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
Minimalne(sztanga, sztangielka, ławka)
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!
Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.
Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.