Mam zagadke??

Jak najlepiej zjesc kreatyne olimpa( i czy sie oplaca lykac w okresie ladowania 30 dziennie)glutarol tez olimpa i gainer tez bedzie olimpa i do tego ( nerobol i 7 strzalow testosteronu prolongatum i ze 3 omki i moze 1 decka ) I szybko sie naladuje . I do tego odpowiednia dieta .szybko odpiszcie.dzieki narka.

koks2003

w fazie ladowania bierz kreatyne 20g przez pierwsze 5 dni
podziel na 4 porcje po 5g. po fazie ladowania bierz 10g dziennie(5g przed treningiem i 5g po treningu). Kreatyne bierz na pusty zoladek, zachowaj conajmniej godzinny odstep od posilkow, zarowno przed jak i po brani kreatyny
faza ladowania ma na celu nasycenie organizmu kreatyna, jednak spotkalem sie z ludzmi ktorzy robili cykl bez fazy ladowania i byly efekty

...:::esp3ranza:::...

czemu tylko 5 po treningu i przed a nielepiej rozlozyc na caly dzien lub z rana odpisz bede ja spozywal pierwszy raz i zabardzo niewiem.I w czasie nasycenia tez jesc ran 5 przed treningiem 5 i potreningu 5 i przed snem 5 tak?a jak do reszty tego co napisalem?

koks2003